Essen - lebensnotwendig, manchmal
lecker, gesellschaftsfähig,
tröstend, Bedürfnis befriedigend.
Gegessen und
getrunken wird aus den verschiedensten
Anlässen. Natürlich
zu aller erst, um den
Hunger zu stillen. Es kann
aber auch ein Trost sein, wenn
man sich traurig oder gar depressiv
fühlt. Und es kann eine
Ersatzbefriedigung darstellen.
Aber im Übermaß kann Essen
leider auch schädlich sein. Wie kommt es zu Übergewicht?
Immer mehr Menschen in Deutschland und auf der ganzen Welt leiden an Übergewicht. Das ist ein modernes Problem, das die Gesellschaft und ihre Entwicklung mit sich gebracht haben. Hauptursache für Übergewicht ist in erster Linie falsche Ernährung. Meist wird das dann noch mit einem Minimum an Bewegung kombiniert.
Wer über viele Jahre hinweg, oftmals schon seit seiner Kindheit einfach alles isst, was ihm schmeckt und dann vor dem Fernseher sitzen bleibt, der kann nicht erwarten, dass sein Körper selbst für Ausgleich und Gesundheit sorgt.
Wem dann irgendwann auffällt, dass er zu viel wiegt, oder wer dann sogar unter Gesundheitsproblemen leidet, der will schnell und radikal eine Lösung finden, die letzten Endes leider oft den Effekt hat, dass er zunimmt.
Vorbeugung
Wie bereits angeschnitten, beginnt das Problem Übergewicht meist schon im Kindesalter. Eine falsche Ernährung in der Zeit, in der sich der Körper entwickelt und besonders schnell Fettzellen bildet, ist fatal. Hier müssen Eltern für ihre Kinder auf ausgewogene und gesunde Ernährung achten.
In Zeiten, so schnelllebig und hektisch wie heute, ist kaum noch Zeit zu kochen oder ein Schulbrot zu schmieren. Die meisten Kinder bekommen Geld in die Hand gedrückt und kaufen sich verständlicherweise eben nicht den gesunden Apfel. Da soll es doch eher eine Tafel Schokolade oder ein leckerer Hamburger sein. Zudem verbringen viele Kinder ihre Zeit vor dem Computer oder dem Fernseher. Ermuntern Sie Ihren Nachwuchs deshalb dazu, raus zu gehen und zu spielen oder lassen Sie ihn einen Sport treiben, Fußball, Ballett oder ähnliches, die Möglichkeiten sind zahlreich.
Wichtig ist, rechtzeitig anzusetzen. Stellen Sie bei sich oder bei Ihren Kindern eine ungesunde Gewichtszunahme fest, schieben Sie dem rechtzeitig einen Riegel vor. Warten Sie nicht, bis es zu spät ist und Ihre Gesundheit gefährdet ist. Es ist schließlich auch leichter nur ein paar überflüssige Pfunde los zu werden, als ein ernsthaft hohes Übergewicht zu bekämpfen.
Übergewicht erkennen
Selbst einzuschätzen, ob man ein Gewichtsproblem hat, fällt vielen schwer. Da ist es egal, ob man meint, man sei zu dick oder zu dünn. Für dieses Problem gibt es eine einfache Rechenformel. Anhand seines Körpergewichts und seiner Körpergröße kann man seinen Body Mass Index (BMI) errechnen. Der gibt Aufschluss darüber, ob man entweder Übergewichtig, Untergewichtig oder Normalgewichtig ist. Um Ihren BMI zu ermitteln, können Sie auf die Internetseite www.bmirechner. net schauen. Dort finden Sie die Rechenformel und die passenden Erklärungen.
Abnehmen
Zu aller erst müssen Sie sich eines überlegen: Wollen Sie schnell oder dauerhaft abnehmen? Es gibt zahlreiche Tricks, möglichst schnell möglichst viel abzunehmen. Doch das ist meist weder gesund noch von Dauer. Stellen Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten und auch Ihre kleinen Marotten schrittweise um. Legen Sie alte Gewohnheiten ab und versuchen Sie sich statt dessen neue und gesündere anzugewöhnen.
Nehmen Sie nicht nur Ihr Gewicht, sondern messen Sie Ihren Umfang, an mehreren Stellen Ihres Körpers. Dort lassen sich Veränderungen schneller und wesentlich aussagekräftiger fest stellen. Die Kilos können gleich bleiben oder mehr werden, wenn durch Bewegung Muskeln aufgebaut werden. Das demotiviert nur.
