Wenn der “kleine” Hunger kommt ...
Der tägliche Bedarf an Kalorien
hängt vom Alter, der Körpergröße
und dem Körpergewicht
ab. Frauen zwischen 25 und 65
Jahren brauchen im Durchschnitt
1.800 bis 1.900 Kilokalorien
am Tag. Männer hingegen
brauchenmehr Kalorien. Im Alter
von 25 bis 65 Jahren, liegt
der tägliche Bedarf bei ihnen
zwischen 2.200 und 2.400 Kilokalorien.
Je älter man wird,
desto weniger Kalorien braucht
der Körper. Genaue Werte hängen
aber, wie bereits gesagt
auch von anderen Faktoren ab. Diese Richtwerte sind schneller erreicht und leider auch überschritten, als man denkt. Ein gemütlicher Nachmittag im Café, mit einem Glas Latte Macchiato (380 Kilokalorien) und einem Stück Käsekuchen (343 Kilokalorien) kann schnell zur Kalorienfalle werden. Mit diesem „Snack“ hat frau schon mehr als ein Drittel ihres Tagesbedarfs an Kalorien abgedeckt.
Wir haben Ihnen im Folgenden einige der meist gegessenen Lebensmittel mit ihren Kalorienwerten aufgelistet.
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