Wie macht sie das bloß? Ohne langes Zögern dreht Ihre Enkelin das zweite Bild des zusammengehörenden Kartenpaares herum und strahlt Sie mit einem breiten Siegerlächeln an. Verlieren auch Sie regelmäßig beim Memory? Und damit nicht genug: Telefonnummern, Passwörter, Pinnummern - all das merken Sie sich schon längst nicht mehr, denn durch elektronische Erinnerungshilfen schreitet die „Digitale Demenz" voran. Das ist jedoch kein Grund zur Verzweiflung. Bestimmte Fähigkeiten im Leben verlieren wir einfach, wenn wir sie nicht mehr benötigen.
Wenn Sie aber das Gefühl haben, Ihr Gedächtnis gleiche einem Sieb, Sie sich alles aufschreiben müssen aufgrund Ihrer Vergesslichkeit, gibt es einige Tipps und Tricks, mit denen Sie die grauen Zellen trainieren können.
Um sich Zahlenkombinationen besser einzuprägen, besteht die Möglichkeit, die Zahlen zwischen Eins und Zehn mit passenden Symbolen zu verbinden. Wenn die Katze kegeln geht, heißt die Zahl 79. Die Katze hat sieben Leben und es gibt neun Kegel.
Eine weitere Technik, um sich mehrere Dinge zu merken, ist die Loci-Methode, mit der schon die Römer vor zweitausend Jahren ihrem Gedächtnis nachhalfen. Dabei werden verschiedene Begriffe an einer Route, zum Beispiel entlang des Körpers, abgelegt und mit Bildern kombiniert. Weil das menschliche Gehirn assoziativ funktioniert und außerdem die Dinge gut ortsabhängig speichern kann, lässt sich diese Methode gut umsetzen.
Neben dem Bauen von Gedächtnisbrücken, um sich Dinge besser einprägen zu können, ist das Spielen eine gute Methode, Ihr Oberstübchen in Form zu halten.
Bilden Sie Zahlenketten, ¬puzzeln Sie, spielen Sie Sudoku oder trainieren mit Dr. Kawashimas Gehirnjogging ihren IQ. Liederraten, Wörterbilden - Spielen schult nicht nur Kinder, sondern auch Großeltern.
Selbst beim Einkaufen kann das Training fortgesetzt werden, indem Sie erst auf Ihren Einkaufszettel sehen, wenn bereits alles im Korb ist. Ihre Merkfähigkeit können Sie so sehr gut überprüfen.
Für das Erreichen mentaler Fitness ist es unverzichtbar, seine Aufmerksamkeit zu schulen. Kon¬zentrieren Sie sich zum Beispiel jeden Tag auf ein Ereignis oder eine Sache der Vergangenheit. Betrachten Sie auch beim U-Bahnfahren bestimmte Details in Ihrer Umgebung.
In jedem Alter ist die Beweglichkeit des Geistes wichtig, besonders aber im fortgeschrittenen, dann lässt das Kurzzeitgedächtnis nach. Zum Glück ist es zum Lernen nie zu spät, viele weitere Varianten existieren, das Köpfchen fit zu halten. Das Surfen im Internet ist dafür genauso geeignet wie Meditieren oder Musizieren.
