Gesundheitsbewusste, aber auch akribische Kalorienzähler unterschätzen häufig die Energie, die in Getränken steckt. Gemeinhin gilt Cola als ungesunder Dickmacher. Dass aber gerade die hinsichtlich ihres Vitamingehaltes gesünderen Fruchtsäfte wahre Kalorienbomben sind, wissen viele nicht. Sekt hat es am meisten in sich. Ganze 84 Kalorien sind im Alkohol und Fruchtzucker enthalten. Neben Trauben- und Apfelsaft mit ihrem Fruchtzucker stehen Milchgetränke wegen ihres Fettanteils ganz oben auf der Dickmacherliste.
Zwar enthält Apfelsaft mehr Nährstoffe wie zum Beispiel Kalium, Ballaststoffe oder Vitamin C, hinsichtlich der Kalorienmenge und Zusammensetzung des Zuckers besteht jedoch kein großer Unterschied zu Cola und Limonade.
Genießen Sie daher Fruchtsäfte am besten mit Wasser verdünnt, im Verhältnis 1:3. Unverdünnt enthalten die Säfte zwar viele Kalorien, sättigen aber nicht auf gleiche Weise wie feste Nahrung. So ergibt sich eine insgesamt höhere Kalorienaufnahme, weil sich alsbald der Hunger wieder einstellt.
Nach wie vor ist der beste Durstlöscher Wasser. Wem das „zu langweilig" scheint, kann sein Getränk mit einem Spritzer Zitrone geschmacklich aufpeppen. Ungesüßte Kräuter- und Früchtetees sowie Saftschorlen sind kalorienarm und ebenfalls gut geeignet, den Durst zu löschen. Tees wie Pfefferminztee schmecken auch gekühlt wunderbar. Ein Tipp: Geben Sie statt Zitrone etwas Orange in den Pfefferminztee.
Selbstgemixte Getränke enthalten nicht unnötig viel Zucker, Aromen und andere Zusatzstoffe und sind häufig preiswerter als gekaufte Mischungen.
